Не всем нравятся изнурительные тренировки в тренажерных залах, а как же еще можно сбросить лишние килограммы? Например, ходьба поможет вам бороться с лишним весом. Это простое упражнение, его любой может выполнять, и самое главное, все, что вам нужно, это ваше тело и хорошая пара обуви! Есть много причин начать пешие прогулки, вот всего лишь некоторые из них.

1. Снижает стресс

Главное преимущество ходьбы в том, что она снижает стресс и помогает сжигать лишние калории. Было доказано, что во время прогулки в организме более низкий уровень гормона кортизола, чем во время бега, который наоборот стимулирует выработку этого гормона. Кортизол является гормоном стресса, который вызывает беспокойство, нервозность, напряжение и стресс. При снижении стресса и кортизола, ходьба может помочь вам похудеть быстрее.

2. Сжигает жир

Если вы ходите в умеренно медленном темпе, то вы можете сжигать калории, а также не оказывает лишней нагрузки на суставы. В самом деле, исследователи обнаружили, что даже женщины, которые ходят умеренно медленным темпом в течение дня теряли больше веса, чем те, которые пробегали пару километров несколько раз в неделю. Главное то, что эта форма движения не является стрессовой, но держит тело активным, что является ключевым фактором. Ходите каждое утро в течение 45 минут в умеренно медленном темпе и худейте без стрессов!

3. Это поможет вам сосредоточиться

Ходьба является терапевтической формой физических упражнений. Если вам скучно, пойдите на прогулку в лесу! Ходьба может помочь вам ясно мыслить, потому что вы расслабляетесь и наслаждаетесь тем, что делаете. Это может быть прекрасное время, чтобы сосредоточиться на своей цели и поможет вам получить контроль над стрессом. Бег не менее полезен для организма, если вам он нравиться, но если нет, то лучше используйте ходьбу для сжигания жира.